posiłek w pracy

Oto moja dieta: Śniadanie Płatki owsiane + mleko Orzechy włoskie + jajo gotowane + warzywo/owoc 2 śniadanie Warzywa + oliwa z oliwek Posiłek przed treningowy Ryż brązowy + mięso/ryba 250ml mleka 0,5 tłuszczu + Mass XXL Posiłek po treningowy 100g ryżu + chude mięso/chuda ryba 250ml mleka 0,5 tłuszczu + Mass XXL Podwieczorek Chleb [...]

[...] prostego posiłku który mogę szybko zrobić oraz taniego . Mam 22 lata 180 wzrostu oraz waxe tylko 60 kg i chciałbym przytyć narazie z 10 kg .Dodam że w pracy spalam około 300 kalorii.Niestety nie potrafię sam ułożyć diety dlatego proszę o pomoc.W pracy zawsze dostaje jakiś posiłek ale ciężko go podliczyć bo nie wiem dokładnie jaka to porcja

[...] 1.Czy tak to ma wyglądać? 2.Czy rozkład węgli powinien być na takim poziomie? Czy np na LC węgle zredukować jeszcze bardziej? 3.Czy mogę robić interwały a po nich jeść posiłek bez węgli (po pracy robię interwały, między dniami siłowymi, o godzinie 20-21 i zaraz po nich jem posiłek) Pytanie które mnie nurtuje a nie chce zakładać nowego [...]

[...] warzywa Obiad: makaron(ok80 g suchego)/ryż(75g) z kurczakiem(150g)/wołowiną(150g) + warzywa(pmidory, sałaty itp) raz w tygodniu rybka z ryżem bądź samymi warzywami IV posiłek: chleb słonecznikowy(ok 50g) + szynka(ok 20-30g) i warzywa V posiłek: Twarożek połtłusty + dodatki (warzywa, orzechy, miód itd) Miedzy posiłkami również jadam jakieś [...]

Witajcie Kochane Ladies, Tak tu podglądałam Was co nieco, aż w końcu zdecydowałam się założyć własny wątek co by nie tracić motywacji do pracy nad sobą i swoim ciałkiem... Ponieważ z natury jestem leniuchem, to powiem szczerze, iż pewnie nie raz będą mi potrzebne baty na tyłek ze strony kochanych Ladies :-D także drogie Panie, jak tylko się zacznę [...]

[...] jakości i nie za przetworzonych? Jedzenie dwóch posiłków jest bardzo wygodne, a boje się że przy dwóch posiłkach na węglowodanach będę głodny? Mógłbym w sumie dorzucić jeden posiłek, zależy ile kcal/składników odżywczych potrzebowałbym jeść. Oczywiście cel redukcja, na razie bez treningu siłowego. Zmieniony przez - Banas921 w dniu 4/4/2022 [...]

[...] pompek, może kalenistyki, oraz odpowiednią liczbę kalori, to pozostaje jeszcze kwestia białka, które z pewnością jako forma do popicia w pracy sprawdzi się świetnie jako posiłek. Niestety, nie dam rady zamówić czegokolwiek teraz. Pozostaje mi jedyna opcja kupić tam- i teraz sedno. Czy warto? Zna ktoś może ten produkt? podsyłam linka i [...]

wiek:20 waga:ok.74 wzrost:175 jutro zaopatruje sie w mase skrzydełek od kurczaków bo bez tego dieta lipna przekonałem sie na ostatnim teście. kurczaki bójcie się I posiłek: 6.30 100g płatki owsiane + 150-200 g mleko 1,5% + 30g słonecznika 10.00 ( w pracy) 4 bułki z serem (wrzucić tu kurczaka ile?) 13-15 co tu dać to bedzie wyjscie do szatni by [...]

jezeli chodzi o staz na silce nie mam go raz chodze raz nie od wrzesnia mam zamiar chodzic systematycznie, wiek 20lat, waga 63kg wzrost 173cm cel: masa chce przytyc okolo 15kg, praca fizyczna nie ciezka oto dieta: pierwsze sniadanie w domu: godz.6.30 DT: -jajecznica z dwoch jajek -jedna kanapka chlepa -200ml maslanki + ok 40gr platkow owsianyh [...]

Oto ona. Kierunek masa. Wiek 19 waga 74 wzrost 173 Kcal 4200 Wegle 580 gr Białko 160 gr Tłuszcze 140 gr 1.Sniadanie w domu i pracy Chleb 140 gram Margaryna 16 gram twaróg 50 gram owsianka 80 gram płatków owsianych 100 gram jogurtu naturalnego 1 banan 15 gram rodzynek trochę dżemu 2.Po pracy przed treningiem odzywka 50 gram i 150 ml mleka Makaron [...]

Witam!Mam prosbe o pomoc w ulozeniu wstepnej podstawowej diety redukcyjnej...Tylko moja prosba jest taka zeby ulozyc z malym przymrozeniem oka,gdyz praca uniemozliwia mi przestrzeganie dostepnych rygorystycznych diet...:/ Moja propozycja jest taka...Posilki moge spozywac o nastepujacych porach... 1posilek godz 05:30-4jaja cale gotowane+pomidor [...]

Witam, od dłuższego czasu w pracy jem często taki posiłek 120g płatków owsianych naturalnych + 30g białka WPC i 20gr wiórków kokosowych i wszystko zalewam mlekiem. Ostatnio sobie zmieliłem te płatki i wszystko wsypałem do shakera i dużo lepiej smakowało a poza tym łatwiej takie coś na szybko zjeść w pracy. I nasuwa mi się pytanie czy pod wpływem [...]

[...] diecie redukcyjnej, w 100% realizuje postawiony przez siebie cel ale nie mogę znaleźć odpowiedzi na jedno pytanie, które sobie zadaje, a mianowicie co zrobić kiedy pierwszy posiłek zjem o 10:00 a nie o 6:30 jak zwykle to robię? Od poniedziałku do piątku w związku z tym ze chodzę do pracy wstaje o 6:30 i zaczynam dzień od śniadania, potem jem [...]

[...] pracy fizycznej czy może nie jest to dla mnie i lepiej trzymać się tego co dotychczas ewentualnie zmienić pory posiłków? Dotychczas jem 5 posiłków o takich porach z czego wstaję o godz. 5:00 i po 2 godz pracy jadam I posiłek a treningi mam między 18-19 godziną. I o godz. 8:00 II o godz. 10:00 III o godz. 13:00 IV o godz. 17:00 V godz. 21:00

[...] siedzę na przemian to na uczelni, to w pracy. Mam problem odnośnie modyfikacji mojej diety. Ile gram białka/tłuszczu/węgli mam dziennie spożywać (ewentualnie ile kalorii na posiłek)? O której powinienem jeść ostatni posiłek? Ile posiłków dziennie? Wiek: 21 Wzrost: 187cm Waga: 78,5kg Aktywność ruchowa: głównie biegi i ćwiczenia brzucha - a tak to [...]

[...] aktywny tryb życia,jest kierowcą autobusu.Ciągle narzeka że gdy sie denerwuje nie może zjeść,a na spokojnie wcina bochen chleba.Chciałem byście pomogli dobrać dla niego jakieś odżywki,witaminy do tej imo nieaktwynej fizycznie pracy . 10 wstaje 12 je 14 do 00 w pracy o 18 posiłek 01 obiad Tak to u niego wygląda.Pomożecie Obiecał rzucić papierosy

[...] przyjmowanie posiłków jest marne rano koło 6 jem kromki z szynka i serem zółtym koło11 sniadanie w pracy konserwa z bułakmi koło15 w pracy bułki z pasztetem miedzy 19a 20 posiłek w domu czasem obiad a czasem kromki, jajecznica różnie to jest i przed snem płatki z mlekiem myslalem o zakupie kreatyny i dawkowac w małych ilościach co wy na to?

Wiek: 23 Płeć: mężczyzna Cel: redukcja Waga: 82 Wzrost: 178 Poziom bf (zdjęcie poglądowe): ok 25% Aktywność w ciągu dnia: •Praca od PN do PT 6:00-15:30/16:30 Uprawiane sporty: •PN, SR, PT -FBW + 20 min cardio WT+CZW- Krav Maga-1.5h Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: [...]

[...] 5,7g tłuszczy) Ryż brązowy 100g ( 324 kcal, 8,5g białka, 62g węgli, 2g tłuszczy) + pierś z kurczaka 200g ( 240kcal, 43g białka, 3,7g tłuszczy) + warzywa 18:00-18:30 kolacja/posiłek po treningowy ( 564 kcal, 51,5g białka, 62g węgli, 5,7g tłuszczy) Ryż brązowy 100g ( 324 kcal, 8,5g białka, 62g węgli, 2g tłuszczy) + pierś z kurczaka 200g ( [...]

[...] coś jeść co te 3h mniej więcej jak wracam z np.nocki spie po 10h. Moge sobie zasmiast np. posiłku w pracy wypić szejka, mleko z białkiem czy raczej lepiej zjeść normalny posiłek z białkiem serek czy coś?. Moja przygoda z ćwiczeniami i suplementacja nie jest dość długa, ale staram się w miare regularnie jeść tylko nie zawsze mam czas usiąć i [...]